Eve, |-)\-) http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_5_OSÓB__ACTIVLAB_FIRESTARTER_%21-t1009310-s13.html?master=1#post10 14 - 16.03 Dzień 11-13/ Tydzień 2 Wypiska zbiorcza, bo treningowo niewiele się działo. Piątek - DNT dieta czysta, nieliczona (ale mniej więcej w okolicach zadanego rozkładu BWT 100/150/30) 1) chleb z indykiem, jajo 2) ciastka jaglane, [...]
http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_5_OS%C3%93B__ACTIVLAB_FIRESTARTER_%21-t1009310-s15.html#post7 19.03 Dzień 16/ Tydzień 3 DNT miało być plyo, ale jednak rozsądek zwyciężył, moje nogi nie były gotowe na taki wysiłek. Rozkład DT 100/150/30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7b041b077e3413b862b5fdd53e22487.png Suplementy FIRESTARTER - 1 porcja przed [...]
http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_5_OSÓB__ACTIVLAB_FIRESTARTER_%21-t1009310-s16.html#post4 20.03 Dzień 17/ Tydzień 3 I. Plyo 5 obwodów po 25 powt. 1. Przysiad z wyskokiem 2. Wypady z przeskokiem 3. Popki 4. Skoki na ławkę 5. Skoki z kolanami/przeskoki przez ławkę czas: nieznany II. Cardio 30 min orbitrek jak skończyłam tak padłam i nie [...]
http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_5_OS%C3%93B__ACTIVLAB_FIRESTARTER_!-t1009310-s17.html#post8 22.03 Dzień 19/ Tydzień 3 DNT Miał być trening, ale wylądowałam niespodziewanie w pracy. Najgorsze, że dowiedziałam się, że pracuje już prawie jedną nogą na siłowni - w trakcie picia FS %-) co zrobić, podzieliłam na dwa razy, drugą porcję wypiłam po [...]
http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_5_OSÓB__ACTIVLAB_FIRESTARTER_%21-t1009310-s21.html#post3 26.03 Dzień 24/ Tydzień 3 I. Plyo 5 obwodów po 25 powt. 1. Przysiad z wyskokiem 2. Wypady z przeskokiem 3. Popki 4. Skoki na ławkę 5. Skoki z kolanami/przeskoki przez ławkę czas: 26:03 II. Cardio 30 min orbitrek Ze względu na problemy z kolanem bardzo [...]
http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_5_OSÓB__ACTIVLAB_FIRESTARTER_%21-t1009310-s24.html#post8 30.03 Dzień 28/ Tydzień 3 Dziś znów dzień nietreningowy, zbierałam siły na jutrzejsze nogi /-)_ Rozkład DNT BWT 100/150/30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/969612eca27042709f8044a5c7255e5e.png Suplementy Machine Man Burner - 2 kapsułki przed śniadaniem, 2 kapsułki [...]
storm to bardziej stack kreatynowy, nbII bardziej booster no jeżeli to drugi cykl to ja bym brał http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroBolon_II_powder-opis1032.html + mono lub jabłko: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html wtedy dajesz: DT:5g kreatyny rano, nbII 30g przed [...]
[...] wiem o co chodziz ta wit C i kreatyna ? Jest jakas zaleznosc ? nie wiem o czyms ? Wit C dobra jest tez po treningu...ZMA mozesz zaczac wczesniej ale zebys nie skonczyl brac w polowie kreatyny :/ musisz sobie wszystko policzyc. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć
[...] ale boje sie czy niebedzie za duzo tego magnezu w ciagu dnia... (przeciez z zma dostarcze go 450mg dziennie) ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie [...]
[...] na tym poziomie. na tą chwile najważniejsze będzie odżywianie, więc radzę i tak odwiedzieć dział odżywiania i poczytać, przydadzą się: witaminy, o3, zma http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html [...]
[...] się do witamin przyzwyczaił, to nie kreatyna że się robi cykle. Najważniejsza jest dieta i sen, bez tego suple nie pomogą. Na noc moze być ZMA, melatonina, GABA http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_ZMA-opis27018.html http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_GABA-opis27123.html Na pobudzenie [...]
Co sądzisz jak by połączyć: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Guaranax-opis25432.html (nie wiem gdzie znaleźć PEA) http://www.sfd.pl/sklep/Kaizen_L-Tyrosine-opis1661.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_%C5%BBe%C5%84-sze%C5%84_vita-complex-opis756.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_plus_dla_Kobiet-opis2693.html [...]
No niby tak, ale myślałem, żeby carbo brać przed i w trakcie treningu(będą dochodziły do 3h), gainer po treningu jako ,,zapychacz" i po powrocie do domu normalny posiłek, a białko na noc. Co myślisz? Aminokwasy rozgałęzione będę brał tak czy siak. Pytanie o te aminokwasy proste w ciągu dnia. Jeśli chodzi o ZMA, to brałem Chela MZB i czułem [...]
[...] Zamiast 3 większych posiłków dziennie to zjadam 6 średnich... Dzięki, że mnie uświadomiliście w czym jest białko bo tak to bym same jogurty wp******ał }:-(. Co do diety to też ten temacik jest dobry i fajnie napisany http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html Zmieniony przez - Pako w dniu 2012-07-10 08:26:43